9時起床。 睡眠時間は9時間半ほど。 安静時心拍数は52。 ここ何年か睡眠時間のログをとっているのだが、 自分の場合はパフォーマンスをきちんと出すには だいたい平均すると1日で約9時間くらいの睡眠が必要らしい。 うーん、7時間くらいがよかったなあ。 た…

9:30起床。睡眠時間は10時間ほど。 たっぷり寝た。 前日は、最近行き始めた近所の温泉に入りに行ったのだが、そこの温泉の効能なのかぐっすり眠れる。 安静時心拍数は51。 朝は支度して3キロほど走る。 (今月２回目、運動がぜんぜんできていない。。) 帰宅後…